Los nutrientes más importantes
para el cabello
¿Por qué son los nutrientes tan importantes para el
cabello?
El pelo necesita nutrientes como las vitaminas, los
aminoácidos y los oligoelementos para un crecimiento saludable. Si estos no se
suministran, o se suministran de manera insuficiente, entonces los folículos
capilares se vuelven más pequeños y delgados o incluso comienza a caerse el
pelo. Muchos de los tipos de caída del cabello pueden disminuirse con un
adecuado consumo de nutrientes, los cuales pueden también suministrarse en modo
de suplementos alimenticios.
Así lo demostró un estudio del Hospital Universitario
de Zúrich (Suiza), al comprobar el éxito de un preparado de vitamina B y
cistina (obtenida de la oxidación de dos moléculas del aminoácido cisteína)
para los casos de caída difusa del cabello.
El director del proyecto recomendó
también tomar dichos suplementos alimenticios en los casos de caída androgénica
del cabello, pues algunos nutrientes juegan un papel muy importante para el
cabello. Dichos nutrientes son los siguientes:
Vitamina B
Prácticamente todas las vitaminas del grupo B son
importantes para tener un pelo sano y fuerte. Destacables dentro de este grupo
son las vitaminas B3 (niacina o ácido nicotínico), B5 (ácido pantoténico), B6
(piridoxina) y B7 (biotina).
Con su ingesta no sólo se fortalece el pelo, sino
que también se favorece la regeneración del tejido en las raíces del cabello.
Especialmente destacable es la fórmula activa de la vitamina B6, el fosfato de
piridoxal, pues es necesario para todas las transformaciones necesarias de los
aminoácidos. Precisamente la biotina, también conocida como vitamina H, es muy
importante, pues se ocupa de la resistencia y brillo del cabello.
Además,
previene las inflamaciones de las raíces capilares, las cuales pueden conducir
a la pérdida de pelo. Los típicos síntomas de falta de biotina son, entre
otros, la caída del cabello, así como cambios en su color.
Metionina / Cisteína
El pelo está compuesto, en gran parte, de queratina.
Si no hay suficiente cantidad de queratina disponible, el pelo se vuelve más
frágil y menos resistente. La queratina se forma a partir de aminoácidos
azufrados, de los cuales los más importantes son metionina /cisteína.
Debido a que la metionina y la cisteína son aminoácidos que contienen azufre,
pueden formar, además de cadenas largas, también enlaces químicos entre sí.
Mediante esta reticulación suplementaria que se puede formar con ayuda de los
así llamados puentes disulfuros, se pueden crear, gracias a la cisteína,
estructuras especialmente resistentes que proporcionan al pelo una mayor
fortaleza y estabilidad.
Mientras en el pasado los productos contra la caída de
pelo utilizaban generalmente cisteína, en la actualidad se observa cada vez más
el uso del aminoácido metionina.
Arginina
El aminoácido arginina es importante para el pelo
porque se ocupa de proporcionar un mejor riego sanguíneo a las raíces
capilares.
De este modo los nutrientes pueden llegar mejor al cabello y como
consecuencia éste crece mejor. Aunque en principio el cuerpo es capaz de
fabricar por sí mismo la arginina necesaria para el organismo, a veces puede
haber una carencia de dicho aminoácido.
Diversos análisis demuestran que
factores como el estrés o algunas enfermedades pueden provocar una producción
insuficiente de arginina, siendo necesario suministrar un suplemento.
Glutamina
También el aminoácido llamado glutamina y su derivado,
el ácido glutamínico favorecen el crecimiento del cabello. El cuerpo es capaz
de producirlo en cantidades suficientes, pero a partir de una cierta edad, o
debido a factores como el estrés, puede no encontrarse en proporciones
adecuadas.
Cinc
El oligoelemento cinc favorece al pelo en más de una
faceta. No sólo se encarga de facilitar la formación de células capilares y de
potenciar el crecimiento del cabello, sino que también es responsable en gran
parte de la formación de la queratina y además protege las raíces capilares de
la inflamación, de un modo parecido a como lo hace la biotina.
El cinc es
necesario para la formación de colágeno, que a su vez se encarga de crear el
tejido conjuntivo en el que se encuentran las raíces capilares. El consumo de
suplementos alimenticios ricos en cinc es aconsejable por diversos motivos.
Para empezar, cada vez es más frecuente en nuestra sociedad una alimentación
pobre en cinc. Segundo, este oligoelemento no es almacenado por nuestro cuerpo,
por lo que debe ser suministrado de modo regular.
Hierro
Diversos estudios muestran que la carencia de hierro
provoca caída del cabello, pues este oligoelemento, como parte de la
hemoglobina, es responsable del transporte del oxígeno a la sangre. Sin oxígeno
no hay crecimiento posible.
Especialmente en el caso de los vegetarianos son
recomendables los suplementos de hierro. Además es importante combinar el
hierro con vitamina c (ácido ascórbico), que se encarga de que éste se una a
los glóbulos rojos (eritrocitos) y pueda llegar a los cabellos.
Información generalizada
No hay comentarios:
Publicar un comentario